傾聽身體的聲音課後心得

今晚在尋找檔案時,看到這篇05年的舞蹈治療課後心得,就po上與大家分享,這段探索自我的旅程點滴~~ 以下:

在人生的階段裡，一直以來對於心靈內在物的存提與變化，都投入了相當的時間及心力。更常自許是意志力的常勝軍，外在的困境尚不能讓我退卻，更何況是自身的「軀殼」怎能牽絆我。尚記得在我的預立遺囑中對身體的形容詞「靈魂抽離後，這乾枯無用四大假合之軀…….」。而這身體是次級品的信念，深深地影響著我，不僅對身體種種無心察覺，與之對抗情勢更常上演。身體骨骼的酸痛是我自認的老毛病，發作起來常令我行動不自由，但我的信念卻不認同它，不願受它”擺佈”，當然這樣的結果身體與心靈總是各唱各的調，雖然這個情況讓我痛苦，卻也因被封為"堅毅”的人，而產生悲壯的矯情心態，如此更無暇去看見或尋找真相了。

因著對心靈領域深深地著迷，堅持尋找人生答案的力量，引領我朝向種種探索、體驗、創造自我的課程中。一路上的諸多學習，讓我從內向外看見了自我身心的原始溝通模式。也領悟到我必須在身心的關係中重新認識自己，期待透過如此經驗到真實並整體的自己，於是我走進了這一堂課程裡－－－為我自己。

動作是一個人內在世界的回應，故每一堂課裡我總是認真的投入、誠實的觀察~~

初次的接觸活動抱持著試探的心態，心中總是感覺到靦恬，主動與否?!要視對方的回應而定。在「平衡活動」中體會生態的重要，覺察自己與環境的關聯性。

”再放鬆再放鬆”老師常識破我的身體狀況，原來感受可以這麼輕易躲藏。

”不要幫我”－－真的有放下、有願意信任他人嗎？身體是最忠誠的”報馬耶”。

對於在「地上爬行」恍惚回到兒童時期，覺得真的放掉了很多面具，享受著童稚的笑聲。

透過覺察力量的表現，找到一條通往情緒國度的便道，在這裡對”身體”起了尊敬之意，知道當我專注誠實的面對它，它會給我真實的答案，掌握住身體的平時運作模式，就往內心世界更踏入了一步。

故我不論是軟、硬、最輕、放鬆、有力、最重、圓，盡情讓肢體投入活動、意識專注觀察。剛開始我發現做輕、軟的動作時總是還有空間，或許和我善於隱藏感受有關。

在「時間與空間的變化」活動裡，是我最悠游的時候，創意的意象常鼓舞著我，不論幾隻眼看著我就是要--做做看。此時的覺察要延伸至境與我、人與我之間的互動下的自我，當單純的是個跟隨者時，初期覺得單調，後段加上意境之後的跟隨，整個動作才活了起來。

這個是我挺重要的觀察喔！我不喜歡做沒有思考內容的事務，更對於太過簡單的事不熱中。但換句話說我也是很容易自我喚起熱情與善於織夢。對於扮演帶領者的角色時，我有時會太投入在自己身上，而忘記了觀察他人是否有跟上。「鏡相模仿」與「觀察他人」兩者活動，使我体悟到聯想力的力量，可激發人的創造力亦可使人掉入自我的陷阱中，全賴思想層面的習性而定。

「與音樂聊天」讓身體在音符裡，也可說是音符撫慰著身體。之前我自認是音癡，毫無音感更無法配合音律舞動肢體，現在從每堂課程中逐步認識身體的模式，才明白是長久以來身心的分離，及自我形象的固著，造成的肢體僵化。現在的我可在音樂中享受聲形一致的魔幻世界，更成為我平時最佳放鬆活動。尤其是現在聽到音樂，身體總能自動地擺動，開車中也不放過，常可在塞車陣中保持身心愉快。

整個課堂中有感到困難的動作，就是－－「球型翻滾」，放許是不能完全放鬆之故吧! 如今我已經能翻滾自如了，學會它還令我開心許久，更是到處炫燿ㄋ！真的滿過癮的。

              

課程結束時我胖了，心情總也處在平穩中，不是修養變好了，而是衝突、心理遊戲變少了。身體的語言提升為人生的顧問，與無意識溝通的橋樑，如此內心的聲音被聽見了被重視了。

心靈中的事件沉澱物獲得了紓解的管道，能量因此受到安撫，身心當然創造新的溝通模式。對我而言，在這課程受益良多。而探索自我更是一輩子的事，因人的成長總是在經驗面對內外的衝突、協調中，一次次地發現自己成長的軌跡，不是嗎？

有句諺語：「相由心生」，可印證身體是心靈的產物，它比心靈更誠實，無意識的反應內在性格與情緒。當我們學習認識它與接納它時，透過”轉識成智”的力道，我們才真正邁向覺知”道"上。當我們身心靈皆懸在一條線上，而且明明白白、清清楚楚時，這回兒：該是真正地活在當下吧!

傾聽身體的聲音課後心得  洪億婷 2005 12 30